[...] razy w tygodniu dieta musi być rozsądna dla mnie, bo nie zarabiam i produkty musza być łatwe do zakupienia a nie jakieś wymysły :D aha i prosze o wyrozumiałość bo to mój pierwszy raz pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie [...]
[...] opisze swóje "kłopoty z kolanem". Moze dodam,ze w siatkówke grywałem tylko na poziome amatorskim natomiast w piłke juz tak średnio-profesjonalnie tj 4 liga. W 2007 roku, pierwszy raz skrecilem kolano lewej nogi,podczas treningu w siatkówke, ortopeda nakazał zalozenie szyny gipsowej i w niej "dreptałem" jakos miesiac, po tym czasie wykonywalem [...]
Witam wszystkich komentujących i czytających. Noszę się z myślą, by około 13 czerwca zacząć brać gainer. Będzie to pierwszy raz, dlatego mam pytanie, który z dostępnych (3 kilowych) na rynku jest najlepszy (i w przyzwoitej cenie). Myślałem osobiście przede wszystkim nad tymi 2: Whey Gainer - Weidera: Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz 1,7 g [...]
Witam serdecznie. Dziś zacząłem pierwszy dzień treningu fbw. Pragnę zaznaczyć że pierwszy raz w życiu ćwiczę tym planem. Trening planuje robić co dwa dni, więc jest to od 3 do 4 razy w tugodniu. Trening będę opieral na ćwiczeniach wielostawowych, do tego chce dorzucić jakieś maszyny ( max 1 ćwiczenie do każdego treningu, które bardziej traktować [...]
Wiem, że jest dużo postów na ten temat ale akurat nie znalazłał nic co dotyczy takich bólów jakie ja mam. No więc podejrzewam, że może to być troszku na tle nerwowym. Ale poza tym, to zaczęło się już w odległych czasach, kiedy to kształciłam siem w Szkole Podstawowej. Ale wtedy nieświadoma swego błędu odchudzałam się głodówkami ;/ Nie jadłam [...]
PYTANIE: Witam. Chciałem zacząc na dniach pierwszy cykl. Wiem ze dla was pytania dotyczace metki to raczej banalna sprawa ale chcialem to zrobic jak najlepiej dlatego pytam. Mam do dyspozycji 200 szt po 5mg. Chodzi mi glownie o dawkowanie i jak dlugo leciec na tej metce. Pytam bo znajomi roznie gadaja, jedni polecaja piramide inni stala dawke. [...]
[...] a jak odstawiłem to pół godziny i byłem dętka. Wybrałem teraz coś mocniejszego Hydroxycut i jestem zaskoczony opiniami, że na ludzi nie działa, że ściema itp...otóż dzisiaj pierwszy raz wziąłem przed treningiem jedną kapsułkę i oszalałem, byłem pobudzony strasznie (aż się boję co by mogło być po Venomie bo podobno jest silniejszy), momentami [...]
Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]
No i stało się. Po długim czasie oczekiwań jestem moderatorem teogoż działu. Kiedy zaglądałem tu pierwszy raz, nie spodziewałem się, że tu zostanę i dojdę do czegoś takiego Oczywistym jest, że nie odbyłoby się to bez was A oto lista osób, którym szczególnie dziękuję za oddane głosy na mnie: Wolferine, MaTEO, najemnik, KOSA KK, Raz, Bożywójek, [...]
Witam.. Wczesniej tak tylko sobie cwiczylem bez treningu . Dzis postarałem sie cos ulozyc . Prosze o wyrozumialosc gdyz jest to moj pierwszy plan. Napewno zostane ostro zjechany :P ale pierwszy raz musi byc .. :P Dzieki i pozdrawiam (Diety jeszcze nie mam ale bedzie) PONIEDZIALEK KLATKA Wyciskanie na ławeczce prostej 4serie x 10 powtorzeń (52kg) [...]
Witam pytanie.. jeatem na pierwszym cyklu mety 30mg ed, malaya.. 100 tabs dil sie upiera bym ten pierwszy cylk pociagnal tylko 4 tyg. I zobaczyl jak na mnie zadziala.. wszedzie gdzie czytam o cylku na mecie radza po 150 mety na pierwszy raz I 5-6 tyg. Co zrobic? To moj pierwszy cylk na saa I czy nie jest za krotki? Meta niby sie rozkreci, jestem [...]
Witam zastanawiam sie nad moim drugim cyklem i chcialbym od was porade czy nie za duzo i co najlepiej zmienic;) Ostatnio bralem 100 metki genesis mg 10 ;) pierwszy tydzien 3x a kolejne po 4x:) wiem na pierwszy raz strasznie duzo ale dalo 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 [...]
[...] 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
Witam wszystkich prosba o pomoc. Od 2-3 miesiecy chodze na silownie, ostatnio mialem 10 dni przerwy i poszedlem pierwszy raz, to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 [...]
[...] pojawil sie ten bol. Ani sie nie uderzylem, ani nic nie naciagnalem. Trenuje kosza, wiec roznego rodzaju kontuzje nie sa dla mnie nowoscia, ale z czyms takim spotkalem sie pierwszy raz. Najsmieszniejsze jest to, ze cala stopa funkcjonuje prawidlowo. Zadnego bolu podczas ruszania, biegania, cwiczen... nic. Boli tylko, gdy mam na nodze but, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w minionym miesiacu. ogolnie rzecz biorac mimo nie trzymania sie rygorystycznej diety przyjmuje mniej kalorii niz kiedykolwiek, nie brakuje mi energii. Zwazylem sie pierwszy raz od miesiaca. Schudlem ze 106,5 do 102 kg, a poziom tluszczu spadl mi z 32,9 kg (30,9%) do 29,9 kg (29,3%). Ogolnie czuje sie lepiej. Cwiczenia ida mi lepiej. [...]
[...] 27.01 wykonałem morfologie 02.02 miałem usg oraz kolejna wizyte u urologa. 01.02 byłem z dziewczyna to wszystko było okej, myślę jakimś cudem kreatyna namieszała choć nie pierwszy raz ją biorę. Ogólnie od odstawienia kreatyny widziałem, że jest lepiej. Było to 4 dni po ostatnim treningu ( w sensie nie brałem wtedy ani kreatyny ani bcaa w tym [...]
[...] ? Jak planowac posilki, czy weglowodany czy proteiny po posilku, bo na razie trzymam sie ww przed treningiem i protein po treningu. Co z waga? Sama jestem zadowolona, bo pierwszy raz w zyciu tyle waze. Bylam w szoku jak stanelam na wadze, ostatnio to bylo niemal 10 kg wiecej, a ja bylam zalamana wtedy. Darze wiec do ujedrnionej, [...]
[...] się dobić do setki. Informacje Wiek: 15 lat Wzrost: 177 cm Waga: 76 kg Budowa ciała: Endo WL: 60 kg, nie zależy mi na wynikach siłowych SQ: Nie robiłem nigdy maksów, gdy pierwszy raz robiłem przysiad na suwnicy smitha to 5x70kg, ale teraz nie mam pojęcia. MC: 100kg - czerwiec Biceps: 35 cm Klatka ok 100 cm Pas (pępek): 87 cm Udo: ok 56 cm [...]
